女性ホルモン 食べ物

女性ホルモンを増やす食べ物特集☆目指せ女子力UP!

女性ホルモンを増やすのに効果的な食べ物をご紹介します!

 

女性ホルモンは、女性らしくある為に、いつまでも美しくある為に、若々しさをキープする為に欠かせないホルモンです。

 

食事に気を付けて、ホルモンバランスをしっかり整えましょう。

 

 

女性ホルモンを増やしてくれる食べ物をピックアップ

 

大豆製品

女性ホルモン 食べ物

女性ホルモンを増やす食べ物といえばコレ!

 

大豆イソフラボンを含んだ大豆製品です。

 

豆腐、納豆、味噌汁や豆乳など大豆を使われている食べ物。

 

イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするので、アンチエイジングやお肌を綺麗にする効果が得られます。

 

 

海藻

女性ホルモン 食べ物

体内でホルモンを作って活性化させるのに必要なビタミンとミネラルが豊富に含まれている海藻。

 

女性ホルモンの分泌にもってこいの食べ物です。

 

 

バナナ

女性ホルモン 食べ物

バナナには、精神を安定させるセロトニンと、神経伝達物質を合成するのに必要なビタミンB6、むくみや便秘を予防するカリウムやマグネシウムが豊富に含まれているので、女性ホルモン分泌の正常化に有効です。

 

 

ヨーグルト

女性ホルモン 食べ物

体内環境を整える事で女性ホルモンはバランス良く分泌されるようになります。

 

ヨーグルトは、体内環境を整えて女性ホルモンの活性化をサポートしてくれる働きがあるので、女性ホルモンにも身体にも良い食べ物です。

 

 

アボカド

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ホルモンを維持するのに大切な成分が豊富なアボカド。

 

マグネシウム、ビタミンE、ビタミンB、葉酸、食物繊維、カリウムなどが贅沢に摂取出来ます。

 

特にビタミンBには女性ホルモンの代謝を促しホルモンバランスを整える働きがありますからオススメです。

 

 

ココナッツオイル

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万能と言われているココナッツオイル。

 

含まれているラウリン酸には、ホルモンの生成に重要な働きが含まれています。

 

 

ナッツ類

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アーモンドなどのナッツ類は、脳下垂体や卵巣に働きかけてホルモン分泌をコントロールしてくれます。

 

ホルモンバランスを整えるのはもちろん、高い抗酸化作用があるので美肌にも効果的です。

 

 

 

女性ホルモンのバランスに悪い食事とは?

 

いかがですか?

 

上記のような食べ物をバランス良く摂取して、女性ホルモンを整えてる事で、美容はもちろん健康面でも良い効果が期待出来ますね♪

 

逆に、ホルモンバランスに悪い食事についてもご紹介しておきます!

 

 

過度なダイエット

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1つの食べ物だけを食べ続けたり、糖分や脂質を極端にカットした食生活は女性ホルモンはもちろん、体にも大きな負担を与えてしまいます。

 

無理なダイエットは絶対に止めましょう!

 

 

インスタント食品

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化学調味料を沢山使ったインスタント食品は体内のミネラルを奪ってホルモン分泌を妨げる可能性が高いんだそうです。

 

たまにだったら問題無いかもしれませんが、毎日の摂取は控えるようにしましょう。

 

最近は添加物ゼロや保存料ゼロにこだわったインスタント食品も販売されているようなので、出来るだけそういう物を選んだ方が良さそうですね。

 

 

ジャンクフードやトランス脂肪酸

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油で揚げてあるスナック菓子やファーストフードのフライ食品は体の代謝を低下させる成分が含まれています。

 

また、マーガリンなどに含まれる植物性油脂から作られる人工的な脂肪酸のトランス脂肪酸もPMS(月経前症候群)を悪化させ、ホルモンバランスを乱す恐れがあります。

 

 

 

 

女性ホルモン 食べ物

こういった自然でない食事は出来るだけ控えて、体に良い自然食品の摂取を心がけたいですね!

 

 

 

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