女性ホルモンを増やす

女性ホルモンを増やす方法|若々しく綺麗でいる為に!

女性ホルモンを増やす方法|若々しく綺麗でいる為に!

 

 

女性ホルモンを増やす為に何をしたら良いのか…?

 

意外と分からないですよね。

 

女性の美に欠かせない女性ホルモンは、女性らしさを保つ為の重要なカギになります。

 

美しくなる為にも、美しさを維持する為にも、簡単に出来るホルモン対策をピックアップしてみました!

 

是非、チャレンジしてみてください♪

 

 

女性ホルモンを簡単に増やす方法

 

湯船につかる

 

入浴はリラックス効果が高く、女性ホルモンを増やす上で重要な習慣です。

 

お風呂で体を温めてリラックスすることで血行を良くし、自律神経が整い、女性ホルモンのバランスも整うんだそうです。

 

 

深呼吸をする

 

深い呼吸は自律神経を整えるので、ホルモンバランスケアにとても良いんだそうです。

 

しかも、ネットで面白そうな「ピンクの呼吸法」というのを見つけました。

 

ピンクは内分泌を活発にして、卵巣での女性ホルモンの分泌を促す色なんだそうです♪

 

「ピンクの呼吸法やり方」

 

@目を閉じてリラックスして、心でピンクをイメージする。

 

Aピンクの空気を吸い込むイメージで、ゆっくりと3回深呼吸を繰り返す。

 

B朝目覚めた時と、夜寝る前に布団の中で行う。

 

空気を吸い込む時に、肌に潤いとハリが戻るイメージを描くと効果が倍増するそうですよ♪

 

すごく簡単でやりやすいですよね。

 

 

早寝早起き

 

女性ホルモンを増やす方法|若々しく綺麗でいる為に!

 

美容の定番といえばコレ!早寝早起きの規則正しい生活。

 

ですが、忙しい現代社会人にとって、一番出来ないのもコレですよね。

 

1日の生活サイクルを整える事でホルモン分泌が整っていきます。

 

その為、寝る時間が一定していないと、ホルモンの分泌状態が悪くなっていくばかりなんだそうです。

 

良質な睡眠をとる為には、就寝前にテレビやスマホなどで刺激を受けるのをやめ、リラックスした状態で布団に入りましょう。

 

 

バランスの良い食事

 

女性ホルモンを増やす方法|若々しく綺麗でいる為に!

 

健康的な体つくりの為に、バランスの良い良質な食事は欠かせません。

 

また、ホルモン分泌に効果のある下記のような食材を意識的に摂ると良いそうですよ。

 

・ナッツ類・・・ビタミンE

 

・大豆製品・・・大豆イソフラボン

 

・魚・・・ビタミンB6

 

・卵・・・良質コレステロール

 

 

体を温める飲み物を飲む

 

女性ホルモンを増やす方法|若々しく綺麗でいる為に!

 

体を温めておくことが女性ホルモンを増やすのに、とても大切な条件です。

 

その為、体の内側から体温に関与する飲み物にも気を付ける必要があります。

 

女性ホルモンを増やす為に、冷たい飲み物は出来るだけ控えるのが望ましいですね。

 

 

温める飲み物
紅茶、生姜湯、スープ、味噌汁、ホットココア

 

冷える飲み物
冷たい飲み物、コーヒー

 

 

女性ホルモンを増やす為に気を付けたいこと

 

いかがですか?

 

気を付けさえすれば、意外と簡単に出来ることばかりですよね?

 

是非やってみてください。

 

女性ホルモンを増やす為に気を付けたい事をまとめるとこんな感じ

【まとめ】
・規則正しい生活をする
・体を温める
・ストレスを溜めない

 

綺麗な女性であり続ける為に、この3項目は要注意です!!